カテゴリ:ただいま減量中。( 19 )
酵素ダイエットの効果②
肌の調子がよくなっただけでなく、痩せ効果も出てきました。
2週間で、-2㎏。ほぼ理想体重になりました。(これ以上はシワが怖くて限界です)

このダイエットのいいところは、
朝なら、果物を好きなだけ食べていいことです。
昼、夜もササミ、きのこ、海藻、野菜などお腹いっぱい食べられます。

お腹いっぱい食べるので、ノンカフェインやノンアルコールも含め、「我慢してる感」はなし。
今まで、「ちょっとぐらいなら」と、夜にフルーツやナッツを食べていたことに気づきました。
「ちょっとぐらい」「もったいない」が、太る元なんですね。
おかげで、きつかった服が全部着られるようになりました。
今までは、食べるものをもったいながって、衣服にもったいないことをしていたのです。

私より少し前に、姉が5㎏ダイエットに成功しました。
何キロまで太ってたの?と聞いたら、私の成功したゴールの体重が姉の最大体重と同じでした。

ちっとも痩せてない気がしてきました。

素美子
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by asconti | 2014-11-10 22:39 | ただいま減量中。
苦節3ヶ月、ついに達成。
2月2日に体脂肪を公開してから、体脂肪は3%、体重は4㎏減った。
いちばん効いたのは、パスタDEダイエット。
毎晩、日替わりでソースを楽しんで、エノキをパスタに見立てて夕飯の主食に。
これは、今も続いている。
あとは、どう維持するか。
痩せ続けるとシワが増えるし、緩めるとリバウンドが心配。
試行錯誤が続きます。

素美子
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by asconti | 2011-05-14 23:08 | ただいま減量中。
おいしい、おいしい、ダイエット③
「エノキ茸をパスタに変えて」のコツ&改良のポイント。
1.根元を切り落としたら、完全にほぐす。
2.沸騰したたっぷりのお湯で30秒ほどゆでる。
3.少量のオリーブオイルでさっと炒める。
4.パスタソースをつくり、和える。
炒めることで、余分な水分が飛ばされ、少量のソースでも味わえた。
昨日は、ささみの酒蒸しとヤングコーン入り、名古屋風あんかけスパ。
ささみは、わさび醤油ドレッシングで三つ葉と和えるのにも使えて、便利。
『エノキスパ&一口ずつプレート』にして4日目。
f0173885_922942.jpg
体脂肪とともに、体重も1.2㎏減。
いい調子。

素美子
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by asconti | 2011-04-08 23:42 | ただいま減量中。
おいしい、おいしい、ダイエット②
2日目の『エノキでパスタ』は、バジル味。
ゆでたエノキ茸が含む水分のため、少し濃いめに味付けをするのがポイント。
f0173885_095089.jpg

「おいしい、おいしい、ダイエット作戦2」として、一口プレートを作る。
f0173885_073110.jpg
おいしいものを、それぞれ一口だけ。
一皿に並べることで、目で見る満足度が高い。
2日続けた結果、体脂肪は0.6%減で25.8%。
いつものことながら、減り始めるとヤル気は倍増。
鼻息も荒く、次の作戦を練ってます。

素美子
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by asconti | 2011-04-06 23:51 | ただいま減量中。
おいしい、おいしい、ダイエット。
『おいしい、おいしい、ダイエット』という本。
たった1行の紹介文にある「エノキ茸をパスタに変えて。」に、惹かれた。
本も読まず、エノキ茸を買いに走る。
あとは、自分の想像で作るしかない。
ベーコン入りのトマトソース「アマトリチャーナ」を作り、ゆでたエノキ茸にあえる。
パンチが足りない。レッドペーパーを加えて、アラビアータ風に。
あら、イケる。
明日は、ボンゴレに挑戦しよう。
それにしても素晴らしいタイトル。
ダイエット=美味しいものが食べられない という概念から開放される。
今日から、私の「おいしい、おいしいダイエットレシピ」を考えることに決めた。
楽しいダイエットになりそう。
ちなみに、今日の体脂肪は26.4%。
2月から、1.8%減。
おいしいマイレシピで、4月末までに、当初の目標通り、あと1.2%減らします。

素美子
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by asconti | 2011-04-04 23:47 | ただいま減量中。
夫の肉が、私に!?
昨年11月1日、夫にお弁当を作ってみた。
思いのほか喜んだので、次の日も作った。
調子にのって、今日まで続いている。
結婚して20年で初めて、毎朝ご飯を炊く生活。
私は、「炊立てごはん」に弱い。
光るご飯粒をみると、空腹でなくても食べてしまう。
ヨーグルトだった朝が、ごはん食に。
夫はお弁当になり、努力なしに2㎏減ったと喜んでいる。
私は、夫にお弁当を作るようになって、2㎏増えた。
お弁当を介して、夫の2㎏の肉が私に移動してきた。
おかげで、毎日5000歩を歩き、夜は炭水化物抜き。
今日の測定で、体脂肪は27.1%。
春に向けて、ダイエットは続く。

素美子
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by asconti | 2011-02-18 22:56 | ただいま減量中。
私に火を点けた、ひとこと。
「素美子さん、やせましたね」
「あら、うれしい」
「というか、一月の初めは太りすぎでしたよね」
危ない。
「やせた」だけ聞いていたら、気を緩めてしまう。
スカートがきつい。
ノートをみると、半年前から体脂肪が3%増。
体重だけで、満足していた結果だ。
人は、太ったときには言ってくれない。
仲間同士では「誰が教えてあげる?」という相談まであったらしい。
優しい仲間たちを、失望させないためにも、がんばらんとね。

今日、28.2%。
3か月後、25%を目指して。

素美子
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by asconti | 2011-02-02 09:22 | ただいま減量中。
太りやすい体質じゃなかった。
「体質」ではない。「性格」だ。
〇美味しいものは、美味しいうちに。
〇いただいたものは、食べてお礼を。
〇栄養をとらないと、風邪をひいちゃう。
次々に出てくる「言い訳」といっしょに、食べる。
言い訳があっても守るルールを、一つだけ決めた。
「夜の食事は8時までに。それ以降は野菜とスープ」。
あとは一切、言い訳も我慢もしない。
まず1週間、続けてみます。

素美子
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by asconti | 2011-01-21 01:01 | ただいま減量中。
「組み合わせダイエット」でウエスト、-6.5㎝。
久々のダイエット成功。
12月の時点で、持っている服のほとんどが着られなくなった。
服を買うか、痩せるか。
痩せるほうをとった。

ダイエットの方法は、名付けて「組み合わせダイエット」。
食事療法と運動、行動管理で「これ!」というのを組み合わせた。
①食事療法は、王尉青氏の本より、胃腸クリーニング。
②運動は、トレーシー・メソッド。
③行動管理は石田淳氏の行動科学マネジメントを参考に。

1ヶ月の成果は、ウエスト-6.5㎝、体重-3kg、体脂肪-3.5%。
ほとんどの服が、気持ちよく着られるようになった。
胃腸クリーニングは、初めの2週間が、かなり厳しい。
朝はヨーグルト、昼は生野菜、夜は具なしのスープ(ポタージュではなく、コンソメや澄まし汁)
プチ断食のようなもので、生野菜以外の固形物はとらない。
免疫力の低下が心配だったので、サプリで栄養を補った。
「よくがんばったね。つらくなかった?」とよく聞かれる。
2日目、3日目は確かにつらかったけれど、通り過ぎてからは、問題ない。
今も、食べすぎた翌日は、その食事にもどしている。

意外な副産物があった。
お酒に強くなった。
飲んでも、早く抜ける。飲みすぎても、翌朝に残らない。
23歳から悩まされてきた二日酔いを、しなくなった。
肝臓が25才分も若返ったということ?
人に見えない部分ながら、すごい若返りだわ!
と話したら、知り合いのM社長が、さっそくトライするとのこと。

結果には個人差があると思われます。ご了承を。

素美子
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by asconti | 2010-02-02 23:55 | ただいま減量中。
今年の「美」の教科書と、教材。
昨年末、ハッとするほど美しくなった友人がいた。
大人の女性を感じ、大いに刺激を受けた。
年も新しくなったことだし、私も挑戦してみよう。

見つけた。今年の教科書と、教材。
① 「大人になるほど愛される女は、こう生きる」 斎藤薫 著 
   話の着眼点と深い掘り下げ方に、感心する。
   今までいかにテキトーに生きてきたか、思い知らされた。
   今のままでは、ほど遠い「大人の女性」に近づける一冊。
② 「食べても太らない 世界一美しくやせる ダイエット」 王尉青 著
   田中宥久子さん絶賛!の帯にひかれた。
   かなり厳しい内容だけれど、納得できる一冊。
③ ザ・トレーシーメソッド マット・ワークアウト編 (DVD)
   コアリズムなど、レベルが自分に合っていなかったということが、今回わかった。
   自分に合っていると、その運動をしたときに、体が喜ぶのがわかる。

しっかり続けられるように、自分にご褒美(できたらシールを貼る)システムもつくった。
石田淳著「短期間で組織が変わる 行動科学マネジメント」で学んだ画期的な方法だ。

今回の目標は、やせることだけではない。
「大人の女性としての体をつくること」。

内面も同時に磨いて、パワフルに生きたいです。

素美子




 
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by asconti | 2010-01-02 23:50 | ただいま減量中。


伊藤素美子
by asconti
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