カテゴリ:今日の挑戦。( 26 )
トウモロコシご飯。
先日の同窓会で、友人に教えてもらった「とうもろこしご飯」を炊きました。

「すっごく簡単だけど、おいしいの」と教えてくれたとおり。
トウモロコシの実をはずし、芯もだしにいれて、炊き込むだけ。
シンプルなのに、家では大好評でした。
f0173885_23295845.jpg
ご飯ものの、新作は何年ぶりでしょう。
気をよくして、この秋はご飯ものにトライしていきます。

素美子
[PR]
by asconti | 2015-08-19 23:30 | 今日の挑戦。
朝、玄関を水拭き。
体に大切なことを2つ聞きました。

一つは、朝、目が覚めていちばんに体を動かすことで、頭と体が目覚めるそうです。

もう一つ、太る人は日常生活の違いは「家事でしゃがむ回数」が少ないんですって。
考えてみると、モノを拾うときも一番下の引出しをあけるときも、足と手を伸ばしてやっています。
私の生活では、基本的に「しゃがんで立って」の動きは皆無。
これはまずいんじゃないの。
ということで、考えたのが、
朝一番に、玄関を水拭き。
小さなちいさな玄関ですから、5分とかかりません。

ところがやってみると、実に清々しくて、気持ちいいのです。
その上ダイエット効果も期待できるとなると、続けたくなりますね。
(とはいえ、効果は玄関の大きさに比例するよね)

これをきっかけに「しゃがんで立つ家事」を探していきます。

素美子
[PR]
by asconti | 2015-08-11 23:30 | 今日の挑戦。
後ろ歩きの効能。
今日は、東京で半年ぶりのダンスレッスン。
長い間お休みをしていたので、まずは歩くことから。
個人レッスンの一時間は、よく足を振って、後ろ歩きすることでした。
久しぶりの体育会系トレーニングで、気持ちよく汗をかきましたが、効果は?
?気分で、帰ってきました。
名古屋駅についてびっくり。
1歩踏み出す足の軽いこと。
そして、股関節の高さが高くなったかのように、一歩の進み方が違います。
平泳ぎを習ったとき、5m進むのに10かきから3かきでよくなったときみたい。
いつもの自分と違う足がついている感じでした。

かなりいい気分です。
明日の朝から、後ろに蹴上げと後ろ歩きのトレーニングを始めます。

素美子

p.s.気づけば、定期的にといっていいくらい、よく転ぶ私。
「美しい歩き方」の前に、「転ばない歩き方」からですね。とほほ。
[PR]
by asconti | 2015-08-03 23:30 | 今日の挑戦。
囲碁、始めました。
ロータリークラブの囲碁同好会に誘われて行きました。
私以外にも初心者の人がいて、今回は特別にプロの棋士を呼んでくださったとのこと。
シンプルなルールを習い、簡単な石取りゲームから始めました。
父の趣味のひとつだったので、碁盤は幼いころから馴染があるものの、打ち方は全く知りませんでした。
先生は、金 賢貞先生という、女性の方です。
子供教室もやってらっしゃるだけあって、優しくてとてもわかりやすい。
小さな問題を出してもらい、「正解!」と言ってもらうと嬉しくなります。
あっという間に4時間が過ぎていました。
家に帰ってからも、iPadアプリで、特訓です。

10年前に脳溢血で倒れ、車いす生活になった父。
あまり話さなくなってしまったけれど、囲碁は今も打ちます。
囲碁を通じて、父と会話ができたら嬉しい。
そんな思いで、今年は囲碁に挑戦です。

素美子
P.S.韓国では、日本の「そろばん教室」くらい、子供の囲碁教室が盛んだそうです。
[PR]
by asconti | 2015-04-05 20:19 | 今日の挑戦。
ノンカフェイン生活。
友人が、食生活の改善で行う酵素ダイエットの方法を教えてくれました。
朝のフルーツ、納豆などの発酵食品、海藻をたっぷり摂ること。
ノンアルコール、ノン炭水化物、ノンカフェイン・・・と禁止事項もありました。
また、夜10時から深夜2時の間、寝ることも重要とのこと。

そんな早い時間に寝られるかしら。と思いながら、ノンカフェインに挑戦。
コーヒー、紅茶、お茶、そしてチョコレート、コーラもカフェインを含んでいます。
さて、何を飲むかしら。
ルイボスティー、カモミールティー、ミントティー、ゴボウ茶、黒豆茶。
ペットボトルでは、麦茶、十六茶、爽健美茶。
けっこうあるもので、飽きることなく、その日の気分で楽しめます。

早いもので4カ月。他の食事療法はさておき、ノンカフェインが続いています。
3日ほどで、カフェインの入ったものがどうでもよくなり、1週間したら、まったく飲みたくなくなったからです。
手に入れた効果は、眠りが深くなったこと。
家族が夜中にトイレに立つと、必ず目を覚ましていたのが、気づかなくなりました。
夜もベッドに入れば、すっと眠ります。
睡眠が深くなったおかげか、肌の調子も上々。
自分にしかわからないお肌の調子よさでも、女性はご機嫌になれるのです。
男性にはわからないだろうけど。

気になる体重は、1キロ減。
このまま、続けてみます。

素美子

[PR]
by asconti | 2015-02-23 23:58 | 今日の挑戦。
期待以上の、お一人さまオペラ。


新国立劇場にて、お一人さまでオペラ鑑賞しました。

「ドン・カルロ」。

まだよくわからない私に、隣にお一人で来られた品のいい婦人が、今日の歌手陣がいかに「当たり」か、話してくれました。

「よろしゅうございましたね」って。

恐れ多くてオペラについては語れないけど、その方と出会えたことと、ぜひまた1人で観たいと感じられたのは、大いなる収穫でした。



素美子


[PR]
by asconti | 2014-12-09 19:08 | 今日の挑戦。
喉もと過ぎれば、また登る!?
南アルプスの千枚岳に登りました。
f0173885_23345423.jpg

「高い山は初めてですか」って、低い山すら経験なく。
散歩の会かと思いきや、「山歩会」と書く「さんぽ会」に入ってしまった私。
不安で眠れなかったけど、なんとか無事に行ってきました。
筋肉痛と戦いながら、実は「また行ってもいいな」と思い始めています。

素美子
[PR]
by asconti | 2014-08-24 23:40 | 今日の挑戦。
見えないものを、見せる音色。
吉田絵奈先生から、鍵盤ハーモニカの初レッスンを受けました。
課題曲のなかにあった「赤とんぼ」。
かっこいい曲をやりたいのに、まずは童謡?と、思いつつ。
私が吹いて、音の強弱、なめらかなタッチについて習いました。
そして先生が「夕焼け小焼けの赤とんぼ~」のところまで吹いてくれたのです。
譜面しか見えてなかった私の頭に、とつぜん里山の風景が広がりました。
それはそれは優しい音色です。
涙が出そうになりました。
同じ楽器で吹いた、4小節なのに。
一つ一つの音符、休符には意味があるからと、一音一音を大切にされています。
先生が奏でると、寝たきりで意思表示できない人が、手を動かしたりするそうです。
私は、今まで楽器を演奏するとき、どれだけ雑に音を扱ってきたことでしょう。
本当に恥ずかしいです。

美しい心が奏でた美しい音は、人の心を揺さぶることを、シンプルな4小節で学びました。

素晴らしいレッスンのスタートです。
[PR]
by asconti | 2013-10-30 21:20 | 今日の挑戦。
驚きの美しい音色、鍵盤ハーモニカ。
子どものころに、ピアニカをやったことはあるけれど、こんな美しい音をだす楽器とは。
f0173885_23591362.jpg

鍵盤ハーモニカで奏でる「情熱大陸」のテーマをyoutubeで聴いて、その表現力の深さに感銘を受けました。
知り合いだという友人に頼み込み、youtubeで知った鍵盤ハーモニカ奏者の吉田絵奈さんを、今日紹介してもらいました。
演奏中はダイナミックなのに、実際にお会いすると物静かな優しいひとで、そのギャップがまた魅力です。
ダメモトで、「指導していただけないでしょうか」と聞いてみたら、なんとOKをいただきました!

というわけで、わたくし伊藤素美子、鍵盤ハーモニカの道に入門です。
あまりの嬉しさに、跳ねて帰ってきちゃった。
1年後には、引き締まったボディと美しい音色を手に入れていることを夢見つつ・・・。


素美子
[PR]
by asconti | 2013-10-15 00:04 | 今日の挑戦。
100回書いて、自分のスタイルを見つける。
文章を書くのが苦手です。
ところが、苦手といっていいのか、わからなくなりました。

一昨日テレビで見た、”シャランQ つんくさん"の話。
~次の曲が売れなければ解散というときでした。『シングルベッド』の歌詞を100回以上書き直しました。20代のくせに、30代のプロの作詞家のような歌詞を書こうとしていたんですね。やっと等身大の自分の歌詞が書けて、それが売れました。それからは、どんどん歌詞が書けるようになりました。~ 
               

「自分の想いが伝わる文章ができるまで、書き続ける」こともしないで、苦手とか得意とか言っている場合ではないことに気づきました。
カッコよく見せることなど考えず、ひたすら書き続けることで、等身大の自分流のスタイルが見つかるのですね。

「書く」ということに高いハードルを感じていた私。
とても勇気づけられました。

素美子
[PR]
by asconti | 2013-10-06 13:13 | 今日の挑戦。


伊藤素美子
by asconti
S M T W T F S
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30 31
最新の記事
Driving Miss D..
at 2015-09-28 23:30
ありがたいお知らせ。
at 2015-09-27 23:30
幸せの黄色いハンカチ。
at 2015-09-16 23:30
繊細なのに、たくましい。
at 2015-09-15 23:30
身につくグランドルール。
at 2015-09-14 23:30
記事ランキング
カテゴリ
全体
元気が出る会議。
心に刺さるプレゼン。
成長のための「禁句」。
伝わるストーリー。
見習いたいひと。
成長の種。
訊く力。
ステキな雑談。
胸キュンサービス
from 映画・読書
しあわせの値段
恥ずかしい自分。
一日一驚
今日の挑戦。
ただいま減量中。
今日も「上機嫌」。
海外でのひとコマ。
シンプルライフ
ヒットの講座。
素美子塾・研修より。
中谷塾
つれづれに
以前の記事
2015年 09月
2015年 08月
2015年 07月
2015年 06月
2015年 05月
2015年 04月
2015年 02月
2015年 01月
2014年 12月
2014年 11月
2014年 09月
2014年 08月
2014年 07月
2013年 12月
2013年 11月
2013年 10月
2013年 09月
2012年 05月
2012年 04月
2012年 03月
2012年 02月
2012年 01月
2011年 12月
2011年 11月
2011年 10月
2011年 09月
2011年 08月
2011年 07月
2011年 06月
2011年 05月
2011年 04月
2011年 03月
2011年 02月
2011年 01月
2010年 12月
2010年 10月
2010年 08月
2010年 06月
2010年 05月
2010年 02月
2010年 01月
2009年 12月
2009年 11月
2009年 09月
2009年 08月
2009年 07月
2009年 06月
2009年 05月
2009年 04月
2009年 01月
2008年 12月
2008年 11月
2008年 10月
2008年 09月
2008年 08月
2008年 07月
2008年 06月
2008年 05月
その他のジャンル