極上の睡眠のために。
お盆の帰省先や、海外旅行など長旅を終えて家に帰ると、「ほっ」とします。
慌ただしい日常を離れたくつろぎの宿でも、やっぱり我が家のベッドにはかないません。

眠りの時間を極上にするため、ちょっとした工夫をしています。
①朝の光をたっぷり浴びる。
②15時以降は、カフェインをとらない。
③16時以降、仮眠やうたたねをしない。
④20時以降に飲み物、食べ物をとらない。
⑤寝る1時間前にお風呂に浸かる。
⑥寝る前にパソコンを使うときは、ブルーライトカットのメガネをかける。
⑦寝る前の読書は、電子書籍でなく紙の本(心が穏やかになるもの)にする。
⑧ラベンダーのアロマを焚く。
⑨アヴェマリア(カッチーニ)を聴く。
⑩パソコン、エアコン、充電器などのデジタルの光を遮断する。

今のところ、朝までぐっすりです。

素美子
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# by asconti | 2015-08-25 23:30 | シンプルライフ
ストール、また忘れたの?
お気に入りのグッチの白いストール。
なのに、先週の出張で泊まったホテルに忘れてきました。
シワになりそうだったので、出がけにベッドに広げて。
気づいたのは、電車に乗ってからです。
駅に降りて、電話をしました。
ストールは見つかり、宅急便で送る手配済みのスーツケースに入れてもらいました。

その前は、アメリカに行ったとき。
行きの飛行機の中へ忘れました。
すっかり諦め、旅行中は代わりのものを買えないか、探していました。
ところがニューヨークの空港で、帰りのチェックイン時に全日空の方が渡してくれたのです。
さすが、全日空さま。

「こうやって出てきちゃうから、また忘れられるんだよねー」
ストールの嘆きが聞こえます。。

素美子
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# by asconti | 2015-08-24 23:30 | 恥ずかしい自分。
立ち直りは、3秒で。
バレーボール女子W杯、今夜はロシア戦でした。
フルセットの末日本が負けたものの、両方の力が出し尽くされた、いい試合でした。

得点が決まった途端、テレビカメラは、両チームのメンバーの顔を映し出します。
きわどい勝負のとき、メンバーの表情で結果を推測するのですが、これがなかなか。
初めに映るチームは弾ける笑顔、続いてもう一つのチームも満面の笑顔なのです。
点をとられた側のチームは、3秒後には次を見据え、笑顔に変わっていたのでした。
この切り替えの速さ。
確かに、試合はどんどん展開していくので、いちい得点も失点も味わっていられません。
どのスポーツも同じのはずだけど、バレーボールの切り替えは特別早く感じました。

日常のゲゲッという瞬間に、「3秒後は、前に向かって笑顔」の切替力を、ぜひ見習いたいです。

素美子
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# by asconti | 2015-08-23 23:30 | 成長の種。
見かけでは、わからない。
海外での一コマ。No.4 チェファル in イタリア Jun 2013

シチリア島の友人宅にステイしていたある日のことです。
仕事に出かけた友人と、チェファルの街で合流することになりました。
私は、パレルモからチェファルまで電車でプチ一人旅。ちょっと冒険です。
お昼に近かったので、ピザを一切れ買って、乗り込みました。
チェファルは、映画「ニューシネマパラダイス」の舞台になった街で、観光客にも人気です。
電車は満席。先頭車から探し、たった一席空いていたところを見つけました。
ただ、向かいに座っているサングラスの男性が怖くて、買ったピザが出せません。
何しろ、シチリアはマフィア発祥の地。
友人が、このマフィアの地で女性が建築家は続けにくいと、職替えをしたくらいです。
電車が動き始めると、その男性が小さな紙袋をゴソゴソ。
じっと見ていた私に、彼は袋からパンを取り出して「食べる?」。
ありゃりゃ、怖い人じゃないの?
シチリア→マフィア→サングラス→怖いって、連想してたんですけど。
「あ、私も持っているので」お礼をいって、ピザを取り出しました。
そこからは会話を楽しみ、チェファルまでの小一時間はあっという間でした。
サングラスをはずして、笑った写真をとってみたら、ぜーんぜんふつーの人じゃんね。
f0173885_2352956.jpg
むしろ自分のビビリ加減に呆れた一件でした。

素美子
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# by asconti | 2015-08-20 23:30 | 海外でのひとコマ。
トウモロコシご飯。
先日の同窓会で、友人に教えてもらった「とうもろこしご飯」を炊きました。

「すっごく簡単だけど、おいしいの」と教えてくれたとおり。
トウモロコシの実をはずし、芯もだしにいれて、炊き込むだけ。
シンプルなのに、家では大好評でした。
f0173885_23295845.jpg
ご飯ものの、新作は何年ぶりでしょう。
気をよくして、この秋はご飯ものにトライしていきます。

素美子
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# by asconti | 2015-08-19 23:30 | 今日の挑戦。


伊藤素美子
by asconti
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